Cara Menaikkan Berat Badan Melalui Cara yang Sehat

0
Posted in Kesehatan By AmyFlora

Kebanyakan orang pasti ingin mempunyai , salah satunya karena faktor penampilan dan faktor . Baik laki-laki ataupun wanita yang mempunyai berat badan di bawah ideal dan terlalu kurus, tidak ada salahnya untuk melakukan metode-metode menggemukan badan. Berikut kami berikan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan dalam waktu sangat singkat.

Cara Menaikkan Berat Badan (melalui cara yang )
Buatlah jadwal meningkatkan berat badan yang tepat kemudian jalankan dengan konsisten. Selain itu, jalankan tujuh tips di bawah ini.

1. Jangan Meniggali Makan Pagi
Sarapan akan menambah energi tubuh sehingga anda siap untuk menjalankan kegiatan dan meningkatkan konsentrasi. Sehubungan dengan program meningkatkan berat tubuh, pertimbangkan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi dan protein, misalnya roti, jus segar atau susu, telur, buah-buahan serta sayuran. Minum multivitamin seperti madu penggemuk badan kalau itu termasuk dalam rencana kamu.

2. Cemilan Sehat
Makan 3x dalam satu hari itu wajib, tetapi jangan lupa untuk menyisipkan 2x makanan ringan di antaranya. Bukan snack asal-asal, tetapi makanan ringan yang pada dasarnya bertujuan untuk menambah berat badan secara sehat. Ngemil akan menambah energi ekstra untuk tubuh. Pastikan untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan ringan seperti keju, cereal yang diperkaya nutrisi, yogurt, biskuit gandum, atau roti.

3. Ekstra lemak

Cara Menaikkan Berat Badan Melalui Cara yang Sehat

Lemak memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tidak sehat, gantikan dengan jenis lemak tak jenuh, seperti yang bisa didapat dari makanan seperti minyak olive, minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan dan tentunya ikan yang kaya lemak dan omega-3 seperti salmon atau tuna.

4. Minuman berkalori

Tambahkan lebih banyak kalori tubuh melalui minuman-minuman berkalori tinggi. Bukan dengan minuman bersoda atau jus buah yang mengandung pemanis buatan, melainkan dengan minuman seperti susu segar murni, jus buah 100%, minuman yang mengandung madu, termasuk juga minuman suplemen/multivitamin.

5. Memperbanyak Makan

Tentu saja metode yang pertama dan paling penting adalah memperbanyak makan, tapi yang harus digaris bawahi adalah untuk tidak sembarangan makan. Makanan yang dimakan seharusnya makanan yang sehat dan makanan cepat saji sangat tidak dibolehkan. Anda menginginkan berat badan Anda meningkat, bukan malah menambah penyakit dalam tubuh Anda. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat.

6. Minum Ginseng

Ginseng Kianpi Pil atau yang juga terkenal dengan nama kianpi pil merupakan obat yang mempunyai khasiat menambah nafsu makan Anda sehingga secara tidak langsung bisa menaikkan berat badan Anda dengan alami. Dengan meminum ginseng kianpi pil sesuai aturan, bisa dijamin berat tubuh Anda akan cepat naik dalam waktu sangat singkat.

7. Perbanyak Minum Air

Air merupakan komponen utama dalam tubuh seseorang, yang mana rata-rata mencapai 65% berat tubuh seseorang. Oleh karena itu, setiap organ tubuh seseorang amat membutuhkan air putih supaya bisa berfungsi dengan optimal.

Metabolisme tubuh yang lancar akan membuat berat badan seseorang menjadi ideal dan dapat menambah berat tubuh jika berada di bawah berat ideal. Coba untuk memperbanyak mengonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari dengan rutin. Selain dapat meningkatkan berat badan, lancarnya metabolisme juga bisa menambah massa tubuh (air akan didistribusikan ke seluruh tubuh, jaringan otot yang sehat mengandung air hingga 75%).

8. Aturlah Waktu Tidur

Cara menggemukkan badan dalam waktu satu minggu yang berikutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda tiap harinya. Terlalu sering tidur terlalu larut malam akan menghambat peningkatan berat tubuh. Apabila tidak untuk melakukan hal yang benar-benar penting, hindarilah tidur terlalu larut malam, atau lakukan kegiatan tersebut keesokan harinya. Cobalah untuk mengatur jadwal keseharian secara lebih baik sehingga ada waktu untuk tidur agak awal. Apabila Anda memiliki gangguan tidur, tidak bisa cepat tidur atau bahkan menderita insomnia, sebaiknya segera diatasi sebab hal tersebut dapat sangat menguras energi.

9. Makanlah Dengan Teratur

Cara Menaikkan Berat Badan Melalui Cara yang Sehat

Anda dianjurkan menambah porsi makan untuk menaikkan berat tubuh secara cepat, tetapi hal tersebut jangan dikerjakan secara sembarangan dan wajib dikerjakan secara teratur. Makan pagi, makan siang, dan makan malam tidak boleh terlewatkan. Bahkan Anda disarankan makan sampai 4 kali dalam sehari karena ini adalah program untuk menambah berat tubuh.

10. Mengunyah Makanan Hingga Halus

Selain jadwal makan teratur, ada hal lain lagi yang harus diperhatikan, yakni mengunyah makanan hingga halus. Mungkin kegiatan ini terasa amat membosankan dan nampak sepele, tetapi sebenarnya cukup penting. Mengerjakan hal ini akan cukup menolong mempercepat proses peningkatan berat badan Anda. Hal itu disebabkan makanan yang dikunyah hingga halus dapat lebih gampang dicerna oleh perut dan gizinya segera diserap tubuh, terlebih lagi jika Anda memakan makanan yang berserat dan keras seperti daging.

11. Biasakanlah Memiliki Pola Hidup Sehat

Hal terakhir yang seharusnya dilakukan adalah membiasakan mempunyai pola hidup yang lebih sehat. Coba untuk mengoreksi diri apa selama ini pola hidup Anda udah sehat atau malah berantakan. Jika benar-benar ingin menggemukan badan, maka cobalah untuk menghilangkan semua kebiasaan jelek Anda seperti merokok atau meminum minuman keras. Kemudian imbangi dengan berolahraga secara rutin supaya kesehatan badan Anda dapat terjaga dengan baik.